Pilates er fokus på gennemgang af hele kroppen. Det foregår i samspil med dit åndedræt til lyden af blid musik. Du vil opleve et sænket stressniveau og gå fra undervisningen med en følelse af velvære i krop og sind.

Kroppen føles behagelig let og gennemarbejdet.

Jeg giver dig en skøn lang time med Pilates, hvor jeg guider dig igennem et flow af øvelser på måtte til blid instrumental baggrundsmusik. Jeg har fokus på, at vi kommer hele kroppen igennem og at øvelserne glider over i hinanden i et flow. Hele timen igennem guider jeg vejrtrækningen i samspil med hver enkelt øvelse. Sommetider vil du opleve, at jeg bruger den lille redondobold i øvelserne, og de små grønne bolde til, at blødgøre og varme områder op på kroppen.

Du vil efter timen have en dejlig fornemmelse af, at hele kroppen er gennemarbejdet på en behagelig måde, hvor du føler dig let og mere bevægelig i kroppen.

Når du træner Pilates regelmæssigt vil du opnå forbedring af din:

• kropsbevidsthed
• kernemuskulatur
• kropsholdning
• mobilitet
• fleksibilitet

Pilates kan også være med til at sænke dit stressniveau, idet der er fokus på vejrtrækning. Du får en time 1 time og 15 min, hvor du bare har fuld fokus på dig selv og dit velvære.

"Jeg elsker det Pilates gør ved min krop og mit sind,

og det ligger mig på sinde, at kunne viderebringe dette til dig"

Venlig hilsen Majken Rindholm

Mærk forskel allerede efter første gang. Med alderen bliver kroppen mere stiv og på dette hold, får du i den grad løsnet op og skabt plads!

Det vil muligvis føles rigtig ømt - men bare rolig, det er affaldsstoffer der har hobet sig op, som forlader din krop.

Få løsnet op i diverse spændinger i kroppen og opnår større bevægelighed, frihed og velvære i kroppen. Du vil kunne mærke forskel allerede den første gang.

Når vi bliver ældre kan vi få en følelse af at være lidt ”rustne” i kroppen. Man føler sig måske en lille smule stiv og låst og kroppen kan ikke helt bevæge sig, som den kunne engang.

Årsagen kan være manglende regelmæssig motion eller stillesiddende arbejde, manglende væske i kroppen eller noget helt fjerde.

Med små bolde, foamrollers og den lidt mindre faciarulle vil vi selvmasser kroppen godt igennem. Særligt, i starten kan det godt føles lidt ubehageligt og ømt nogle steder på kroppen. Men dette er blot et tegn på, at noget trænger til at masseres. Og med tiden vil denne ømhed forsvinde.

Det som sker når vi selvmassere med disse redskaber er, at vi skaber et flow af væske i vores bindevæv, der gør at det bliver mere elastisk og bevægeligt. Tilførslen af ilt og næringsstoffer forbedres, ligesom borttransporten af affaldstoffer også øges.

Den største effekt får man ved at selvmassere nogle gange om ugen.

Jeg vil derfor anbefale at du anskaffer dig et sæt bolde og ruller på disse hjemme 1-2 gange om ugen. Boldende kan du købe hos mig i studiet.

Det er godt at gøre disse øvelser derhjemme, samtidig med at du deltager på Velvære holdet, for at lære, at huske de forskellige måder at massere på. På sigt kan du vedligeholde derhjemme 1-2 gange om ugen, for at vedholde et smidigt bindevæv.   

Er du ny-opereret, har du problemer med ryggen;

akut diskusprolaps eller osteoporose i svær grad,

eller har du fået afstivet dele af rygsøjlen,

er dette hold desværre ikke noget dig.

Venlig hilsen Majken Rindholm

Kom i gang med træning sammen med andre skønne mødre, på et lille hold af både kondition, styrke, balance, udholdenhed, samt afspænding - og tag din søde baby med!

Få din stærke kernemuskulatur tilbage

Dette er holdet for den nybagte mor, som ønsker at komme i gang med træning efter graviditet og fødsel.  Baby er med til træning og det er derfor - selvfølgelig - muligt, at gå til og fra træningen alt efter behov.

Træningen vil bestå af både kondition, styrke, balance, udholdenhed og afspænding.

Til konditionstræning har jeg løbebånd, cykel, romaskine og armcykel. Styrketræning foregår med frie vægte, bolde, elastikker, egen kropsvægt, TRX og kabeltræk. 

Træningen vil selvfølgelig også indeholde fokus på bækkenbund og hvilken træning for din kernemuskulatur der skal til, for at blive stærk indefra og ud.

Træningen tilrettelægges således, at der er mulighed for at pusle om baby undervejs og den tilrettelægges ud fra de deltagere, som kommer på dagen.

OBS! Det er vigtigt og dit ansvar, at du har fået grønt lys fra lægen til at træne.

Holdet er lille – max 5 + babyer.

Venlig hilsen Majken Rindholm